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艾灸时间：冬至加前后4天，共9天
方法步骤：将艾条的一端点燃后，置入葫芦灸罐对准神阙穴（脐窝正中），进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次20分钟左右，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。
注意事项：
（1）灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。
（2）刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
（3）实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
（4）孕妇不能灸
在灸后,不能让风从灸的穴位进风,要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟,灸过最少要喝300ML温开水
冬至艾灸原因分析：冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸神阙穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发冬至养生灸“神阙”.
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