“运动是生活的一部分，运动能帮助你战胜焦虑，缓解压力，还能提高免疫力；还可以改善和提高记忆力，学习能力，提高睡眠质量和运动能力；最重要的是它是一种非常好的减压方式。”

“生命在于运动”，运动让我们健康长寿。但并不是每个人都知道这些内容。

有一项研究表明，每天坚持运动的人要比不运动的人寿命长10年。

在美国《公共科学图书馆·医学》上刊登了一项研究，这项研究由哈佛大学医学院进行。这项研究调查了3257名年龄在40岁到85岁的美国人。

这些人都没有运动习惯，有一半人每周进行4次以上或更多运动，他们都是经常参加体育锻炼并且坚持锻炼的人；还有三分之一的人均至少每周进行一次高强度运动，有四分之一的人均至少每星期进行一次中等强度运动。

另外，这些人平均活到84岁，比没有锻炼习惯的同龄人多活10年。这项研究表明，经常运动能够降低心脏病和中风风险。

如果你想要保持年轻，可以在每次锻炼后进行一次“拉伸运动”。锻炼结束后，你会感到全身肌肉紧绷、僵硬，尤其是大腿和小腿。

研究表明，如果你的身体一直保持这种紧张状态，就会增加身体组织中脂肪和蛋白质的积累，导致人更容易长胖。

在锻炼后立即进行拉伸运动能够帮助缓解这种紧张状态。它也被称为“伸展运动”（tenacious movement）或伸展练习（penalty training），其目的是拉伸肌肉群。

通过将身体分成几个部分，可以将血液和营养输送到重要的组织和器官中去！

拉伸训练对于防止肌肉过早萎缩、保持良好身材具有很大好处，还能让你更年轻！

运动能帮助大脑变得更加聪明。发表在《自然神经科学》上的一项研究表明，运动可以增加大脑皮质，增加脑细胞数量，从而促进大脑的学习和认知能力。并且运动还能减少老年痴呆的风险，同时还可以减少老年痴呆的相关并发症。

有研究表明，定期参加体育运动的人平均比不参加体育锻炼的人寿命要长一些。经常参加体育锻炼的人，其体内免疫系统的功能比不经常体育锻炼的人要强一些。

而经常参加体育锻炼的人，可以增加心脏的血流量和心脏泵血能力，增加血液循环，使人感觉到心跳加快，身体有一种舒畅感，从而增强身体健康。

运动也有助于减少抑郁。“我们知道，运动可以提高大脑内的血清素水平，这与降低抑郁症的风险有关。”“事实上，运动可以帮助人们更好地应对压力和抑郁状态”。