泰国曼谷医院风湿病门诊Surarat Thamronglak博士指出：如今大多数人都更加注意运动，然而很多人在进行长时间跳跃或奔跑时会感到关节疼痛，特别是寒冷的天气更容易引发关节疼痛，前段时间，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心一位39岁的北方客人，无论严寒酷暑每天都有晨跑的习惯，在有一天晨跑中，膝盖突然很疼，疼到很难站立起来，不得不去医院，检查后确诊为关节炎。他惊讶，这么年轻怎么也会得关节炎？接下来，泰国曼谷医院风湿病门诊：关节炎常见的类型是骨关节炎和类风湿关节炎，今天为大家介绍有关于骨关节炎。

泰国曼谷医院风湿病门诊Surarat Thamronglak博士：骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，也是全国公认最常见的致残性疾病之一，目前骨关节炎已经出现低龄化趋势，那么如何更好的预防骨关节炎？

1、良好的运动习惯：运动前热身活动关节、运动时保持正确的姿势、运动后拉伸放松；另一方面，增加肌肉训练，它能够有效减轻关节内软骨的负荷；

2、保持体重：严格控制体重，合理安排膳食，规律安排有氧、无氧运动，长期坚持；

3、穿合适的鞋：长期穿不合适的鞋子会改变走路姿势，造成关节磨损；

4、服用补充剂鱼油：鱼中有omega-3有帮助抑制关节炎；

5、食补：含omega-3的鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鲶鱼、绿叶蔬菜、香蕉、番石榴和芹菜等，生姜也可缓解关节炎，建议每周食用5g。

泰国曼谷医院风湿病门诊接触到很多关节炎患者都是在出现疼痛时才来就诊，这时，不仅错失了最佳治疗时期，增加治疗费用，还会让患者更受罪，在这里，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒大家为了不必要的麻烦，请提早预防关节炎，有问题及时联系：尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心咨询预约医生。