2021年3月21日是第21个世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心看到中国睡眠研究会最新公布的《中国睡眠指数报告》，中国成人失眠率高达38.2%，这意味着3亿人存在睡眠障碍，除了失眠还有晚睡、睡眠时间不足、睡眠质量低下等表现，下面，泰国曼谷医院睡眠障碍中心YOTHIN CHINWALUN博士为大家详细介绍睡眠障碍。

泰国曼谷医院睡眠障碍的症状

1、打鼾

2、睡眠呼吸暂停

3、半夜醒来小便

4、早上醒来头痛

5、睡觉时肢体活动

6、白天睡眠紊乱

7、认知功能障碍

泰国曼谷医院介绍健康的睡眠习惯：

1、让卧室保持安静，不要在卧室看电视；

2、保持规律的睡眠时间，即使在周末或假期，尽量在同一时间起床，有规律的睡眠会使生物钟保持稳定，能得到很好的休息。

3、睡前不要喝太多水，会导致半夜去洗手间，影响睡眠；

4、睡前尽量不要吃东西，胃部不适可能会导致失眠；

5、在躺下后20-30分钟内没睡着应起床，试着在柔和的灯光下，安静地阅读；

泰国曼谷医院治疗睡眠障碍（治疗取决于睡眠障碍的类型）

1、非药物治疗

2、药物治疗 

3、症状治疗

4、辅助治疗

曼谷医院睡眠障碍中心YOTHIN CHINWALUN博士表示，治疗期间，最重要的是持续g踪治疗，如：CPAP气道正压通气治疗阻塞性睡眠呼吸暂停患者，但有些患者很少接受持续治疗，戴着CPAP面罩时感到不舒服就不在使用，其实是有解决的办法的，泰国曼谷医院会相应地更改面罩类型；或者在睡前戴上面罩，这样在睡眠时就会对这种情况感到熟悉。

尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒大家，睡眠障碍的危害不容小觑，长时间睡眠障碍会引起一系列并发症，如血脂代谢异常、脑血管疾病、糖尿病、肺心病等，随着经济的发展和生活水平的提高，大家越来越关注自身健康，睡眠作为占据人生1/3的重要环节，请大家重视起来，有睡眠障碍问题可随时联系泰国曼谷医院中国服务中心——尚泰康民。