我国是卒中大国，近期曼谷医院心脏医院发布了最新的脑卒中二级预防临床指南，新指南指出，通过控制血压、保持健康体重、远离烟草、规律运动以及健康饮食可以预防约80%的脑卒中。下面，尚泰康民——曼谷医院服务中心请教曼谷医院心脏医院院长具体介绍：

1、控制血压：高血压是卒中主要危险因素

曼谷医院心脏医院表示，降低高血压患者的血压对预防缺血性卒中非常有效，收缩压每降低10mmHg，舒张压每降低5mmHg，卒中风险降低41%，冠心病事件降低22%，另外抗高血压治疗可降低缺血性和出血性卒中的风险。

2、保持健康体重：卒中风险随体重指数增长而升高

曼谷医院表示，慢病风险会随着体重指数的增加而升高，与体重正常的人相比，超重增加26%的慢性病风险，肥胖增加59%的风险。其中心血管病和2型糖尿病风险随着体重指数的增加而上升。

3、远离烟草：吸烟严重危害心血管健康

近日，尚泰康民——曼谷医院服务中心看到《柳叶刀》发布烟草对公众的危害显示，吸烟导致170万人死于缺血性心脏病，160万人死于慢性阻塞性肺疾病，130万人死于气管癌、支气管癌和肺癌，近100万人死于脑卒中，远离烟草是预防脑卒中的重要措施之一。

4、规律运动：成人每周至少150分钟中等强度运动

曼谷医院心脏医院专家指出，运动能够增强心功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，增加脑的血流量，从而起到预防心脑血管病的作用。曼谷医院提醒大家大家晚上睡7~8小时，每周运动3~6次，每次30~60分钟，可显著减少卒中风险。

5、健康饮食：食物多样，营养均衡

据尚泰康民——曼谷医院服务中心查找资料显示，中国饮食相关的心血管疾病死亡率全球第一。最不健康饮食习惯排在前三位的是吃得过咸、吃得过细和水果过少。此外，还有坚果吃得少、蔬菜吃得少、膳食纤维少等。曼谷医院营养学专家建议：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；保证每天摄入300～500g蔬菜、200～350g新鲜水果；成年人每天饮1500～1700ml水等。

脑卒中是我国国民第一位死亡病因，尚泰康民——曼谷医院服务中心认为，定期进行脑卒中筛查可以及时发现血管异常，曼谷医院提供脑卒中筛查，有需要的客人请联系曼谷医院服务中心——尚泰康民咨询预约。