长春医院/康复
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全新的2022年已经开启，尚泰康民——曼谷医院服务中心祝愿大家新的一年都可以身体健康、快乐无忧，曼谷医院睡眠中心指出，好好睡觉是拥有健康快乐最健康也最靠谱的方法，那么如何拥有好的睡眠呢，尚泰康民——曼谷医院服务中心告诉你。
1.按时起床，无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，节假日也不要相差过大。
2.营造舒适睡眠环境，挂遮光的厚窗帘，尽量不要在卧室中放置电视、电脑等电器，不要把手机放在枕边。
3. 不要躺在床上看电视、玩手机，感到困了再上床休息。
4.睡前沐浴和按摩足底可放松身体、促进入睡，在洗澡水里滴入精油，用拇指按压脚底涌泉穴，可安神助眠。
5.学会放松心情，可以通过冥想、听音乐、跟家人朋友倾诉等方式帮助自己平复焦虑情绪。
6.进行适当运动，合理运动可以增加机体疲惫感，有助于延长深睡眠，运动的时间和强度因每个人的体质而异，没有硬性要求，建议有氧运动。
如果有失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸暂停等睡眠问题的客人，可联系尚泰康民——曼谷医院服务中心预约曼谷医院睡眠中心医生，及时诊断和治疗，曼谷医院睡眠中心可通过药物、仪器、手术等方式帮助客人解决睡眠障碍问题，让每个人拥有优质睡眠。
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