一旦得了糖尿病，需要注意的地方自然而然就多了起来，比如吃药，饮食，或者锻炼，说起锻炼，糖尿病人运动不能过量，适度的运动有益于患者的病情，但是对于糖尿病人来说，每天最佳的锻炼时间是什么时候呢？糖尿病网小编就给您细细道来。

饭后的60-90分钟对于糖尿病人来说是最佳的运动时间。可能会有人问这是为什么?因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰，这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了，这时运动会有胃肠不舒服。

运动对于糖尿病患者来说好处多多，不仅可以减轻体重，增加体能，还可以降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。所以糖尿病人一定要坚持运动。合理的运动对于改善身体状况是有益而无一害的，运动不仅能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用，但如何合理安排好运动相当重要。

  糖尿病网小编提醒：糖尿病患者最好做中等强度的运动

  我们经常听到说，糖尿病患者适合做点中等强度的运动，那么什么叫中等角度的运动，中等强度的运动有哪些?对此，糖尿病专家介绍：“对于糖尿好患者，我们一般只要求作中等强度的运动。而中等强度的运动一般是指，散步、骑自行车、慢跑等。

 应该注意的是，糖尿病患者很不适合做激烈的运动，例如：打网球、打羽毛球、过分激烈的乒乓球也不合适，因为对抗性运动的运动强度是非常大，所以适合我们一般老百姓的中等强度运动就是我们常见的，骑自行车、散步、爬山等等，都是中等强度的运动。”

  那么下面谈谈糖尿病人运动锻炼什么时候最合适?

“糖尿病患者运动的最佳时机是饭后的60-90分钟。为什么这么说呢?因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰，这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了，这时运动会有胃肠不舒服。大家都知道的，饭后去跑步什么的肚子都会有点痛。所以，饭后60-90分钟运动一般来说对人身体影响较小，胃肠道的血液循环也减少了。另外，这时候运动也不容易引起低血糖。因此，饭后60-90分钟是我们是比较推荐的运动时间。”

你是不是已经知道了，糖尿病患者不适合做激烈的运动，适合中等强度的运动，而且饭后60-90分钟运动是特别合适的时间，所以为了糖尿病患者的身体健康一定要谨记奉行哦。