减肥中该避免的问题

   减肥的水很深，减肥也很容易走弯路，在减肥期间，可能由于减肥心切，或是错误的信息干扰，总会容易出现很多问题在我们的减肥道路上，让有志于减肥的人能够成功。

   饮食方面

   饮食是减肥中极为重要的环节，但是也是最容易出岔子的环节。有时候，我们对饮食与营养刚刚入门，却对一些信息不能进行很好的筛选，吃了不该吃的东西，或者在错误的时间吃了东西。

   而更多的时候，我们的侥幸心理和选择性屏蔽，这样会使我们疏忽另一些信息，吃了过多该吃的东西，或者没有吃一些该吃的东西等等。

   1.过多的吃了东西

   水果和坚果都是好东西，水果里富含多种维生素和人体必需的各种微量元素，其中丰富的食物纤维，也能够促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。而坚果中同样富含维生素，另外还含有大量的不饱和脂肪酸，能有效的降低胆固醇，维持人体血压和血脂的平衡。

   毫无疑问，它们都属于该吃的食物，但很遗憾的是，我们并不能随心所欲，水果和坚果的进食量依然要受到严格的控制。这是因为很多水果含糖量很高，枣、椰子、香蕉、大山楂等都超过了20%，而坚果的油脂含量更是十分惊人。

   比如夏威夷果，其油脂含量可以达到70%以上，而熟葵花子的脂肪含量也达到了50%，另外坚果在制作过程中，可能还会加入大量的糖盐等调味料，所以食物再好的食物，也不能吃的过多。

   2.不该吃的东西

   说到减肥的时候哪些东西不该吃，相信每个人心里都有一本账。首先高糖高油脂类啊肯定不能吃的，但咖啡能不能喝呢？单纯的黑咖啡含有丰富的咖啡碱，确实具有减肥的效果，但是黑咖啡味道太苦，很多人喝不惯，于是自以为退而求其次的选择了其他普通咖啡。

   可焦糖玛奇朵上面的那几勺焦糖浆，又或是可可和奶油可不是摆设，如果选择喝这类加糖咖啡,甚至还搭配一些高热量的甜点，那咖啡的减肥效果就会被抵消掉。酱料也是一样，几勺沙拉酱或蛋黄酱看似体量不大，但热量惊人100g沙拉酱的热量超过700大卡，远远高于白砂糖。