大雪节气，虽然没有下雪可是却越来越让我们感受到冬天的存在，张玑晴神提醒走低的气温让很多人感觉到失落，还有这烦人的雾霾，让这个冬天多了些抑郁的气息，很多人不能很好地调节自己的情绪，就容易患上抑郁症，对于这种季节性抑郁症，我们需要多加警惕。

  所谓冬季抑郁症又称季节性抑郁症，是情感障碍性疾病的一种。冬季阳光照射时间缩短，人体生物钟就会出现变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。张玑晴神专家表示，这种季节性的情绪失调具有很强的周期性，到了春季，日照增多后会有所恢复，这样的状况会每年不断重复。

  这种季节性的情绪失调在老年人当中最为多发。如果家中老人近期出现了显著而持久的情感低落、抑郁悲观，反应迟钝、生活懒散、脾气变大，对任何事情都提不起兴趣的情况，家人就应该多加注意了，如果时间超过2周依旧没有好转，就应该主动到医院检查一下。张玑晴神专家表示，家有老人的都不能对冬季老人的心理变化过于大意，特别是一些身体本就有疾病的老人，以免过度的悲观情绪引发消极轻生倾向或行为，情绪的反复容易加重病情。

  还有就是一些上班族，他们因为年底各种冲量、总结、考评任务的增加，加上略显阴沉的天气，上班族们因为思想负担和心理压力的加重，就会出现急躁、焦虑等不良情绪。到了冬天，出现困倦、疲累，对朋友、家人出现抱怨，甚至将‘不开心’当作口头禅的上班族数量明显增多。

  预防季节性情绪失调侵袭，还是有一些方法的。张玑晴神专家建议，各位市民在冬季要注意自我和家人的心理调节，要安排好工作及休息之间的时间;如果室外阳光充足，可以多做户外运动或者出去散步，在有空闲的情况下可以选择外出旅游。通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快;在心情抑郁时，可主动找自己的好友或家人多沟通和倾诉，给自己的负面情绪提供更多的疏通渠道;注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱;按时作息，提高睡眠质量等。

  通过一段时间的调节，这种季节性抑郁症是有痊愈的可能的，如果抑郁症发展的很严重的话，则要采用药物治疗的方法，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，对于抑郁症的治疗是不容忽视的，不要认为过一段时间自己就会好的，发现有抑郁症的倾向时一定要及时治疗，以免病情发展的更严重。张玑晴神抑郁症康复热线400-6677-076。