如何快速学会转身运球破紧逼

转身运球突破，是篮球运动里面一个比较重要的撕开对方防守的方式，当你面对防守者步步紧逼，像牛皮糖一样黏着你的时候，转身运球往往就能起到突破防守者的出其不意的作用。

动作要领：

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进

需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

动作分解。

1.突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守 。

2.转身时要控制重心平稳

3.右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

技术细节：

1.运球转身的一刻，不是正面面对防守球员的时候就开始转身，而是在侧面的状态下才开始做出转身运球动作。也就是开始运球转身的一刻，你是侧身面对防守球员，你的非运球手一侧的肩部是冲着防守球员的，你的身体与防守球员身体几乎成T字型相对。这样做出来的转身动作才会更不费力，转身运球之后的第一步也能轻松地踏到防守球员后方而不是侧面。你可以现在就空手做一做这两个动作，比较一下差异。一种是正面面对防守球员时就开始运球转身，一种是侧面时再转身。

2.以右手运球为例，在左肩侧面面对对方球员运球转身之前，一般有一个向右运球的动作，然后就会自然侧身面对防守球员，同时把防守球员重心吸引到异侧，以方便紧接着的转身运球过人。

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