如何快速学会胯下运球，并完成突破

昨天，有位打电话给我，说到，现在孩子也学习打篮球有5个月时间了，虽然已经有很大的进步了，但是有一些常用的篮球基本动作他还是不会做，比如胯下运球，想当年这位家长可是篮球队队长，最擅长的就是胯下运球，可是现在自己的小孩，学习篮球这么久还不会胯下运球，到底应该怎么教他才能够学会胯下运球呢？

听到这里，佩贾教练不由自主的笑了笑，他来中国虽然不是很久，但是有一句话他还是比较认可的，这句话就是：长城不是一天就能建好的，基本功是长期训练才可以提现他的效果的。而且，在莱士体育训练，是按照欧洲最先进的训练体系来训练的，每一个步骤和每一次训练都有方法可依，无论是帕克，还是诺维茨基，还是加索尔，费尔南迪斯都是通过这种系统的训练来达到练成扎实的基本功的。

那么，说到底，又应该怎么才能练好胯下运球呢？

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

当然，还有很多方法辅助和需要长时间的训练才能够练好，想要知道怎么样快速的学会胯下运球，胯下运球突破吗？想了解更多的篮球知识？想知道佛山万达广场哪里有篮球培训班寒假班学？不用着急，不用上网到处找啦，就来莱士国际精英体育学院（佛山）吧，在这里学习，让你体验做篮球明星的感觉，你还在等什么呢？

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