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  在日常生活中，脱发的出现给我们的形象和健康都带来了危机，而日常饮食不健康，造成饮食的缺乏，成为脱发产生的最关键饮食。随着年关的到来，日常工作繁忙，精神压力大，我们的饮食也是很不健康的，这就会造成营养的不平衡，而让脱发现象时常发生。赣医皮肤病研究院的专家指出，虽然脱发每天都在进行，但如果在正常的脱发范围内，就是正常现象。而如果远远大于正常标准，就是所说的严重脱发，我们要加强自身的营养，多吃三类食物，可让你告别脱发。

  三类食物让你告别脱发

  1、蛋白质食物。我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。

  2、杂粮。在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。

  3、经常多吃补血食物。生活中，如果我们出现贫血现象，就会加重头发的脱落，还会造成脱发产生干枯毛糙的现象，这和贫血有很大的关系。专家指出，贫血会让头发得不到充足的营养，从而出现大量脱落和发质较差的现象出现。

  赣医皮肤病研究院健康贴士：在日常生活中，我们要避免脱发的产生，要养成健康的饮食习惯，多吃三类食物，而且还要保证日常充足的睡眠，多进行体育锻炼，消除精神压力等，这样可以帮助我们自身的营养达到一个平衡状态，这对脱发的预防有很好的帮助作用。

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