很多不好的习惯会给身体带来负担，如饮食不均衡，海鲜红肉火锅三餐不能少，这很可能让22岁的你尿酸升高。那么22岁尿酸高可以恢复正常吗？汉方医学（广东）痛风防治研究院提醒做好这5件事情有助降酸。

尿酸超过正常值一般来说就是高尿酸症，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L，临床上称为高尿酸血症。尿酸过高，短期内可能没有什么明显的症状出现，但是如果时间长了，尿酸一直降不下来，就容易导致关节功能下降，发展成痛风，甚至出现畸形的情况，对人体内肾脏功能的影响也会造成很大的恶劣影响，对身体健康非常不利。

22岁尿酸高如何恢复正常？做好这5件事情有助降酸。——汉方医学（广东）痛风防治研究院---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

1、学会忌口。要降尿酸，第一步减少尿酸生成。这就需要我们在日常饮食中学会忌口，即减少高嘌呤食物的摄入。因为高尿酸其实就是由于体内嘌呤代谢发生紊乱而引起的，经常食用嘌呤含量高的食物，很容易直接导致体内嘌呤含量增多尿酸升高。所以要降尿酸，一定要注意忌口，像是动物内脏、海鲜、红肉等食物就要少吃或不吃。——汉方医学（广东）痛风防治研究院---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

2、多喝水。尿酸升高，虽然初期没什么明显的临床反应，但也要即使控制调理，防患于未然。尿酸高了，就要及时将其排出体外，保证每日的饮水量不低于2000ML，这样能增加排尿量，加快尿酸的排出。——汉方医学（广东）痛风防治研究院---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

3、不喝酒。适当的饮酒对身体的健康是有益的，有利于促进体内的血液循环，但体内尿酸含量偏高，千万不要喝酒。酒精进入体内后，经过肝脏代谢，代谢过程中会大量占用血液中的水分，使血管中尿酸的浓度大大提高。酒精在体内的代谢产物是乳酸，乳酸会阻碍尿酸代谢，不管从哪个角度来看，饮酒都对于尿酸高的人来说特别不友好，所以和酒保持距离！

4、避免久坐，坚持运动。现代人经常被“定--位”在单位格子间，回家蜷坐在沙发里，长期这样久坐不运动的人，更易招惹上高尿酸，人在不活动时，尿酸很难代谢掉。久坐也容易导致身体脂肪积聚，造成肥胖。肥胖会加重高尿酸的趋势，高尿酸患者要注意体重的控制，要经常测下体重，并且要学会计算体质量指数（BMI）BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，成人标准值是BMI18.5~23.9才算标准体重。发现这个指数异常的时候，就要采取措施来进行微调。每天坚持有氧运动半小时对身体没有坏处，在运动的过程中，身体内的毒素可以很好地被排出体外，从而，体内的尿酸就会慢慢被排出，尿酸值也会有所稳定。但是要注意运动不要过度了，剧烈的运动会促进肌肉以及脑细胞的代谢，细胞破坏，引发尿酸升高。

5、定期监测尿酸水平。定期监测尿酸水平，及时检查身体状况，根据自身情况，做好饮食调整，控制好尿酸水平，预防痛风的发作，必要时还需要根据自身的情况，在专业医生的指导下服用降尿酸的药物。——汉方医学（广东）痛风防治研究院---公众号：hanfangyixue（汉方医学广东痛风防治研究院）

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