很多女性朋友都抱怨：最近皮肤变差了，月经也不正常，还经常爱发脾气。广州联友妇科医院妇科专家介绍，这是女性内分泌失调的症状表现，内分泌失调对女性的影响不仅仅是表面上的这些，它还会引起女性不孕，妇科疾病等，需引起高度重视。那么，女性内分泌失调有哪些调理方法呢?

  女性内分泌失调的调理方法：

  1、有规律的生活

  生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要留意休息，保证充足睡眠。

  2、多运动，多锻炼

  内分泌的调理，要多多运动，积极锻炼身体，增强体质。

  3、科学饮食

  食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

  4、保持愉快的心情

  保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，加强自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  5、合理性生活

  研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

  6、补充维生素E

  维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，适度服用药物维生素E。

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