奋战在五年制专转本战场上的同学们学业压力都很大，导致晚上没法早睡，白天学习很累！那么，如何利用零散时间休息，在最短时间内为大脑快速充电？江苏瀚宣博大的顾老师给同学们整理了几个好方法，试试这样做吧。

1、认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

2、发呆5分钟

专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

3、做个头部按摩

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

4、吃点健康零食

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的"茶歇"，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

5、出门晒晒太阳

晒太阳的好处不胜枚举，但大家晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

6、和别人分享一件趣事

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。

总之，我们要尊重自己的生物钟，将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。江苏瀚宣博大专转本五年一贯制专转本培训学校，是江苏唯一一家也是规模zui大的一家连锁专转本培训机构。江苏多个城市同步教学，帮助更多五年制专转本考生顺利转本。江苏各城市高职生1-5年级均可报名参加培训辅导，时间总是在不经意间流逝，一定要做到有早准备，早学习，才能让转本胜算更大，江苏瀚宣博大五年制专转本开设五年制专转本周末班、五年制专转本暑假班、五年制专转本寒假班、五年制专转本考前集训班、五年制高端一对一培训辅导班等等、全程培训辅导，而且各城市均有校区及线上网络视频课程、线下面授课程，线上+线下双结合，让五年制高职学生更多积累知识，为转本做好深层铺垫，瀚宣博大在江苏省各大市区均有分校区：南京总校、无锡校区、苏州校区、昆山校区、常州校区、镇江校区、南通校区、徐州等校区。更多五年制专转本咨询顾老师一巴三伍壹零八巴巴九二，可以预约政策了解及试听课程。