舞蹈具有改善人们的心境的作用，舞蹈健身是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力，对于维护人的心理健康很有帮助。一些长期从事脑力劳动及服务行业的人们，平时锻炼机会很少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得调节。

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