天气渐渐变冷，老年人更要小心高血压的危害。老年人如何稳定降低血压？下面教你老人高血压的5个防治缓解方法，有效帮助平稳老年人血压！

　　一、按捏手掌

　　当血压突然升高，却发现忘记带药出门，或者降压药物疗效不理想时，老年人如何稳定降低血压？首先迅速按捏手掌心，从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心，两手分别做完约需10分钟。此法可使血压稳定。

　　但要注意，低血压的人不宜做，健康人若是为了预防高血压，按捏力度应适当轻一些，时间控制在5分钟左右。

　　二、摇摆手臂，大步快走

　　老年人做到大步快走，则可将血压降低6—8汞柱。锻炼有助于心脏更加有效地利用氧气，坚持每周多数日做至少30分钟有利于心肌的锻炼，所以老年人如何稳定降低血压？不妨试试晚上散步时尽可能加快步行速度，延长步行距离，加大胳膊摆动幅度。

　　三、每周一次慢跑

　　哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

　　四、饮食健康

　　每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，每天一杯芹菜汁、多吃土豆也是对老年人如何稳定降低血压很有帮助的。其次，还有高血压的老年人尤其要注意及时补肽，肽在肝脏直接合成高密度脂蛋白，可以将血管内的脂类、自由基等阻碍血流的物质带入肝脏内分解代谢。

　　比如九生堂三九蛋白肽，可以为血细胞补充营养，修复受损血细胞，增加血管弹性，促进身体新陈代谢，还能调节免疫，帮助高血压患者抵抗细菌病毒的侵袭。

　　五、常推发

　　老年人如何稳定降低血压？其实还有一个办法，就是两手虎口相对，分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶。两虎口在头顶上会合时，把头发往上提，反复推发10次，稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈，有降压作用。

　　当然，除了以上降血压妙招，患有高血压的老年人要保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，否则，会因为交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，血压升高，甚至可能引起脑溢血。