心理养生，即指从精神状态上达到延年益寿的意思。科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态，而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之，自然引发多种疾病。据世界卫生组织统计，目前，在巴西至少有2800多万人、美国大约有5000多万人患有心理方面的疾病，全球有1/5成年人的健康受到高度精神紧张的严重威胁。我国心理疾病患者也呈日益增多之势，如各类精神、心理障碍症患者。

心理养生不仅与人的精神状态息息相关，而且还与人的思想情操及道德品质有关。

善良是心理养生的一大营养素。一个人多行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感；坚信自己活着对他人有益甚至是他人的生活支柱，就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快，而一个心情愉快的人，则会免疫力高，抵抗力强，不容易生病。

增强自信有助于延年益寿。根据研究，人类疾病50―80％与不良心态、恶劣情绪有关。因此，一定要增强自己的自信心，这样不但可以保持良好心态，而且有利于提高机体的适应能力，预防各种老年病发生，从而达到健康长寿的目的。

淡泊名利的人会健康。科学家们还发现，淡泊名利的人不在世俗中随波逐流，不去拼命追名逐利，不计较小事，不计较过去，一颗平常心永远让自己处于平和状态，保持心境的愉快，心态就顺畅多了。而平和的心态是有利于健康的。

如何保持心理健康呢？专家们总结出了三要素：

一、乐观。情绪乐观稳定，能使心理处于怡然自得状，对人体的生理功能起着良好的调节作用，可以提高大脑及整个神经系统的功能，使各个器官系统的功能活动协调一致，因而食欲好、睡眠香、精力充沛、思维敏捷，动作也轻松自如、协调灵巧。

二、幽默。幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢乐的情绪，而且能缓解生活中的矛盾冲突，改善人际关系，甚至可以助人战胜危难和增强生活的信心。因此，有人把幽默比喻为生活的调味品与剂。