1. 人老先老腿，腿部有人体一半的经脉经过。腿部气血通畅，身体机能才能更好地运行。而且腿部肌肉是人体最大的肌肉群，经常锻炼腿部可促使全身肌肉发展，促进生长激素分泌，让人保持活力、精力充沛。2. 通过力量训练增加肌肉后，每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的3到4倍之多。也就是说，拥有更多肌肉意味着能消耗更多热量，达到多吃不胖的效果。因为肌肉会帮你把多余的热量消耗掉，当身体增加1公斤肌肉后，它每天会帮助多消耗110大卡的热量。3. 脂肪是通过呼吸燃烧掉的，而不是汗液。很多人认为出汗越多越减肥，其实这是不正确的，体液的排出只是脂肪消耗的很小一部分，80%以上都是由呼吸消耗排出的。4. 跑步不会增肌，它可以锻炼心肺能力，提高耐力水平，但对增长肌肉没有帮助。5. 脂肪和肌肉是完全不同的两种物质，脂肪不能转换成肌肉。肌肉是通过把肌原纤维撕裂催毁，然后重新修复生长的，而脂肪主要是由于热量过剩而积累产生的。6. 健身后吸引的更多可能是同性。有些男性健身是为了吸引异性，但往往事与愿违，最后吸引的大多是同性，他们可能会围着你，羡慕你的胸肌、背肌、肩宽等。7. 不存在局部减肥这回事。减肥就像倒水一样，是整体进行的，而不是想瘦哪就专门瘦那个地方。当体脂下降时，全身各个部位都会一起瘦。8. 多练腿会让上肢肌肉长得更快。腿部训练可以刺激全身肌肉的发展，促进生长激素的分泌，从而对上肢肌肉的增长产生积极影响。9. 平板支撑主要锻炼的是腹横肌，和腹直肌没有关系，所以它练不出马甲线。10. 出汗多并不代表运动量足够，有可能是个人体质原因，比如肾虚也可能导致容易出汗。当然，这并不是说出汗与运动完全没有关系，运动时身体会通过出汗来调节体温，但不能单纯以出汗量来衡量运动效果。这些冷知识可以帮助你更全面地了解健身，不过每个人的身体状况和反应可能会有所不同#身材天花板 #健身冷知识 #知识分享 #运动运动