腊八已至，新年不远，一年之中最寒冷的节气已经到来，无论南方还是北方，大家都会感到特别寒冷，泰国曼谷医院心脑血管疾病专家指出，数九寒冬是心脑血管高发期，接下来，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心邀请泰国曼谷医院心脑血管疾病专家介绍冬季如何保护血管！

1、排便不要太用力：很多高血压、动脉硬化患者血管弹性较差，屏气用力排便极易使血管破裂出血；

2、正确时间晨练：泰国曼谷医院心血管医生建议冬天晨练不要太早，因为清晨气温过低会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发；

3、早餐禁忌吃太多：尤其是冠心病患者吃太饱会使大量血液跑到胃肠“支援”消化，容易诱发心梗；

4、控制情绪：前几天，央视新闻发布的#年轻人猝死三大导火索#上了热搜，其中猝死原因之一就有情绪激动，尚泰康民泰国曼谷医院中国服务中心建议大家尽量避免过喜、过悲、惊吓等情绪波动，调节好情绪保持乐观心态；

5、回头、转身别太猛：近半数中风都与颈动脉狭窄有关，45岁以上中风患者中颈动脉硬化斑块检出率达76%，泰国曼谷医院大脑中心专家指出：猛回头、猛然转身这样的动作容易导致斑块脱落、堵塞血管，诱发脑梗还可能伤到颈椎；

6、注意室内外温差：冬天室内外有较大温差，一进一出很容易引发血管痉挛，诱发心血管意外，泰国曼谷医院建议大家冬季外出时戴好帽子、手套、耳罩、围巾等。

泰国曼谷医院心脏医院提示大家冬季是心血管疾病高发季，要多吃一些低盐、低脂的食物，少碰腌菜、浓肉汤、油炸食物，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心希望更多人注意保护心血管安安稳稳度过“多事之冬”！