小丽（化名）今年27岁，刚升级做妈妈5个月，最近她却遇到了一件烦心事。

自从生完宝宝，小丽每次剧烈咳嗽、大笑或者跑步时，总会有少量尿液不自主地流出。开始她没太在意，直到后来漏尿的情况越来越频繁，严重影响了日常生活，她才到医院就诊。

医生经过问诊和检查后告诉小丽，她这种情况属于压力性尿失禁，是由于妊娠和分娩导致盆底肌肉损伤引起的，需要进行盆底康复治疗。

生活中，不少妈妈都面临着和小丽一样的困扰，今天我们就来聊聊产后盆底康复那些事儿。

盆底肌，到底是啥？

盆底肌，即盆底肌肉，是封闭骨盆底的一组肌肉群。它就像一张“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使其维持在正常位置。

这张“吊床”具有多项生理功能：

控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便。

生个娃，盆底肌很受伤

女性在妊娠期，随着胎儿长大，子宫重量增加，会长期压迫盆底；分娩时，胎儿经过产道，又会进一步牵拉盆底肌肉，使其逐渐松弛，损伤肌纤维。

因此，无论是顺产还是剖腹产，产后女性的盆底肌都会受到一定损伤，只是损伤程度不同而已。

盆底肌一旦受损，托住盆底脏器的能力就会下降，可能导致尿失禁、脏器脱垂、阴道壁膨出、性功能障碍、慢性盆腔痛等盆底功能障碍性疾病。

产后盆底康复的“黄金期”

产后42天至6个月是盆底康复的“黄金期”，此时进行干预和治疗，效果最好。

一般情况下，产妇在产后42天回医院进行复查时，医生会对其盆底功能进行评估。若评估结果显示存在盆底功能障碍，则应尽早进行康复治疗。

盆底康复，这些方法要知晓

凯格尔运动

凯格尔运动，又称骨盆运动，通过主动收缩、放松肛门与阴道来锻炼盆底肌，增强其张力。

方法：持续收缩盆底肌不少于3秒，松弛休息2~6秒，连续15~30分钟，每天3次；或每天做150~200次。8周以上为一个疗程。

生理反馈法

通过专业设备测量盆底肌肉的电活动，并将其转化为可视化的图形和声音，让患者直观了解自身盆底肌的运动状态，从而指导其正确进行凯格尔运动。

仿生物电刺激

通过导电体发射低频电脉冲，刺激盆底肌被动收缩，从而增强肌力，促进局部血液循环。

易舒美盆底肌治疗仪

易舒美盆底肌治疗仪是专业盆底康复的有效设备，它采用多通道生物反馈和仿生物电刺激技术，通过特制的阴道探头传递精准电刺激，帮助患者被动锻炼盆底肌群。该仪器具备多种治疗方案选择，能针对不同严重程度的盆底功能障碍进行个性化治疗。其便携设计让妈妈们在家也能进行专业级盆底康复，15分钟自主治疗即可达到理想效果。易舒美治疗仪采用温和的电子脉冲，完全无需药物介入，安全无副作用，特别适合产后女性恢复盆底肌功能、改善压力性尿失禁等问题。

易舒美盆底肌治疗仪五大核心优势重新定义居家康复

√ 医疗资质认证：CFDA二类医疗器械注册证，安全性和有效性双重保障

√ 智能化诊疗：AI算法自动生成个性化治疗方案，省去多次往返医院的麻烦

√ 全场景覆盖：支持站姿、坐姿、卧姿三种训练姿势，适应不同生活场景

√ 隐私保护机制：数据加密传输，云端存储，严格遵循医疗信息安全标准

√ 终身售后服务：提供终身软件升级和专业医师在线指导服务

产后妈妈李女士使用案例：生完二胎后咳嗽漏尿特别严重，试过各种方法都没效果。用了易舒美盆底肌治疗仪3个月后，现在打喷嚏都不漏了，老公还说感觉'那里'变紧了！关键是每天在家就能做治疗，不用去医院排队，真的太方便了！"

阴道哑铃

阴道哑铃，又称盆底康复器，通过主动收缩盆底肌将哑铃保持在阴道内，从而达到锻炼盆底肌的目的。

方法：从最重的哑铃开始，收缩盆底肌将哑铃保持在阴道内，站立位缓步走动，不掉落即为成功。每次10~20分钟，每天1次。若能持续保留2周以上，即可更换更轻的哑铃，直至最轻的哑铃。

手术治疗

对于盆底功能障碍严重的患者，可能还需要通过手术来修复受损的盆底肌，重建盆底功能。

温馨提示

产后妈妈若出现尿失禁、盆底脏器脱垂等症状，不要因为尴尬而选择默默忍受，应尽早到医院就诊，在医生的指导下进行康复治疗。