洗髓功，大家都知道，主要是针对男性生殖系统问题及功能障碍问题的特殊锻炼方法！同时对亚健康及慢性疾病也有着改善调理的作用！既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼！因平台因素，视频无法展示，加洗髓功明度微信：1124768368 可公益发送视频并邀请进群免费学习交流！

今天就给大家分享一下洗髓功控敏法（脱敏法）

第一部位：把阴茎的包皮扒开，露出全部的头，用手的食指中指和大拇指揉搓头，这个揉搓分为前后上下左右揉搓100次，之后呢360度旋转按摩一 百次，大家都知道，这个360度按摩是对整个头进行按摩 ，有助于初步降低生理敏感。其次就是冠状沟位置，用拇指 和中指来回按摩100次，一来一回算一次！

第二部位：双手揉 搓阴茎100次 ，就像搓绳子一样搓阴茎，搓一百次！

第三部 位：阴茎疲软状态下，用手向上下左右旋转拉扯阴茎，一般 右手大拇指，食指 和中指捏住阴茎头做旋转拉扯，上下左 右四个方向旋转牵拉锻炼，就是往前一拉，往后一松算一次 ，做一百次！

第四部位：阴茎半勃起状态（注意别刺激到完 全勃起状态，完全勃起状态不利于两侧甩动）用食指和中指 夹住阴茎根部，向左右做甩打动作，打在大腿内两侧各一百次

第五部位：一般用右手，虎口位置向内，拽着阴囊根部包括睾丸，上下左右旋转拉扯，一百次。

第六部位：两手包裹 着阴囊和睾丸，像揉搓绳子一样，按摩揉搓阴囊和睾丸，有 助于增强睾丸功能，刺激生精造精，刺激性激素荷尔蒙睾酮素的分泌

第七部位：双手拇指食指中指捏着精索的部位向下方拽拉，我们的两个蛋蛋其实是通过精索悬挂在里面的 ， 双手拇指 食指 中指捏着精索向下方牵拉100次！ 精锁锻炼 好不仅可以促进睾丸变大，增强肾脏功能 ！

第八部位：食指  中指 无名指并拢，按压会阴穴100次，会阴穴在男性肛门和 阴茎根部连线的中间位置！

好了，今天就分享到这里，祝各位身体健康，生活愉快，家庭性福！