强迫症患者与患者家属十分重视强迫症的自我治疗与自我康复，所以今天我们就针对患者关注的这些问题做一个详细的介绍，告诉大家那些管用的、有效的自我治疗方法。

  1，转移法。这是自我治疗方法中最为常见的一种，强迫症患者家属与亲人可以让患者有意识或无意识地转移话题，把患者的注意力分散到其他事情上，不要让他强迫性的做某一种事、想某一些事，把他们的注意力不断的分散转移，使他们没有机会、没有时间去强迫自己去想某事做某事。当强迫症患者余怒未消时，家人不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等轻松的活动，让他们紧张的情绪慢慢松弛下来。

  2，行为疗法。这一方法需要患者的配合。患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

  3，宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

  4，多因素干预法。这个方法是目前在业内科学、系统、规范、全面、有效的治疗之方，多因素干预法主要是采用心理疏导法、穴位按摩法、音乐调节法、传统食疗法、西药控制法、中药调理法等方法来治疗强迫症的新型的系统性治疗方法，是目前自我治疗方法中通过远程指导最受欢迎、最有效的首选疗法。除了所用的中药与西药需要患者自己承担费用外，其他的治疗方法都是免费进行的，现在通过400-6677-076免费电话与在线咨询服务进行预约或者咨询，还有机会免费获得音乐调节疗法专用的CD光盘。

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