每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。在家里打鼾影响家人休息，出差打鼾影响同事休息，住集体宿舍影响舍友休息。呼噜其实已经成为很严重的社会问题。

  人群中，睡眠打呼噜者的比率非常高，过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。

  打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。

什么是睡眠呼吸暂停？ 

  睡觉时打鼾（俗称打呼噜）、呼吸暂停（即睡觉时出现间歇性的停止呼吸、憋气）这两现象被称之为睡眠呼吸紊乱，如果患有以上症状会影响你的失眠、健康和生活质量。 

如果睡觉时会有打鼾、呼吸暂停同时出现，那么你的气道会出现下列三种情况：

 1.  吸气时气道狭窄、进入肺部的气流会受到不同程度地限制。

 2.  气道震荡，这时会出现鼾声（浅睡眠患者自己能够感觉到）。

 3.  上气道暂时性塌陷，会停止呼吸。

  睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。