深圳医院/康复
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深圳新兴皮肤病医院专家介绍，带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒再激活引起，高发于免疫力下降人群，预防需从增强免疫、规避诱因入手，而一旦发病，专业诊疗机构的规范处理能减少后遗症风险。
01如何科学预防带状疱疹？
●主动接种带状疱疹疫苗
疫苗是目前最有效的预防手段，尤其推荐50岁以上人群及免疫力较弱者接种。
原理：通过激发机体产生抗体，降低病毒再激活风险，即使发病也能减轻症状、缩短病程。
●持续提升自身免疫力
病毒潜伏在神经节中，免疫力低下时易“苏醒”，日常需做到：
规律作息：避免长期熬夜，保证7-8小时睡眠，睡眠不足会直接抑制免疫细胞功能。
均衡饮食：多摄入蛋白质、维生素C、锌，减少高糖、高油饮食对免疫的抑制。
适度运动：每周3-5次中等强度运动，每次30分钟以上，可增强免疫细胞活性。
●规避诱发病毒再激活的因素
免过度劳累、精神压力过大：长期焦虑、熬夜会导致免疫功能紊乱，增加发病风险。
积极控制基础病：一些慢性病会削弱免疫力，需规范用药、定期监测。
注意保暖，避免受凉：寒冷刺激可能诱发神经节炎症，间接促使病毒活跃。
注意个人卫生：勤洗手、勤洗澡、勤换衣物，避免与他人共用毛巾、浴巾等个人物品，减少病毒传播机会。
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