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社会的发展是快速的，对于现在的很多上班族或是白领来说，每天上下班，基本上是没有时间运动的，而且一天的工作，回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生，因为只有健康的身体，才可以健康的工作。15个养生小...
32岁的周女士怎么也没想到，自己坚持了3年的“全素饮食”，竟成了噩梦的开端！一心想要缓解痉挛性斜颈的她，盲目听信“忌肉疗法”，结果脖子不仅没好转，反而歪成了45度，肌肉严重萎缩。李艳波主任痛心疾首：“...
多系统萎缩（MultipleSystemAtrophy，MSA）作为一种严重威胁生命健康的神经系统退行性疾病，其病情发展复杂且隐匿，给患者带来了巨大的身心挑战。今天，我们就来深入了解一下多系统萎缩发展...
1.保暖：类风湿患者关节等部位对寒冷较为敏感。寒冷天气时，关节周围的血管会收缩，导致血液循环不畅，加重关节疼痛、僵硬等症状。所以患者在日常生活中要根据天气及时增添衣物，尤其要注意关节部位的保暖，像膝关...
在熙熙攘攘的城市里，有一群特殊的“低头族”——他们不是沉迷手机，而是被痉挛性斜颈这头“无形怪兽”折磨得无法抬头。脖子不受控制地扭向一边，肌肉像被无形绳索勒紧，每一次转头都像在撕扯神经。这种罕见病不仅偷...
1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现2、运动前一定要做好充分的热身使身体和心理得到适应反应让身体更快进入训练状态以及防止...
锻炼对于保持健康和增强体能至关重要。然而，对于初学者来说，开始锻炼可能会感到有些困惑和不知所措。本文将介绍如何开始锻炼的基础知识，以帮助您迈出第一步，建立健康的锻炼习惯。设定明确的目标在开始锻炼之前，...
健身是一个广泛的概念，它可以涵盖各种类型的运动和活动，包括力量训练、有氧运动、瑜伽、舞蹈和高强度间歇训练等等。健身的目的可能是增加肌肉、减少脂肪、提高有氧能力、增强心血管健康、改善肌肉力量、增强灵活性...
现在经常可以听到运动受伤，甚至猝死的新闻，小编作为一个健身爱好者深感痛心，其实有很多悲剧都是因为健身锻炼知识不强所造成的，小编作为一个在健身行业从业五年的教练，跟亲们分享一些锻炼前的热身和注意事项，不...
什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性...
什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性...
“运动是生活的一部分，运动能帮助你战胜焦虑，缓解压力，还能提高免疫力；还可以改善和提高记忆力，学习能力，提高睡眠质量和运动能力；最重要的是它是一种非常好的减压方式。”“生命在于运动”，运动让我们健康长...
科学运动能够让我们身体素质不断增强，提高人体新陈代谢速率，促进血液循环，提升血管弹性，达到提高心肺功能的效果。运动有益身体，但一定要科学合理，不然可能“得不偿失”，下面这些科学运动小知识，能够帮助你更...
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳...
健身是一个广泛的概念，它可以涵盖各种类型的运动和活动，包括力量训练、有氧运动、瑜伽、舞蹈和高强度间歇训练等等。健身的目的可能是增加肌肉、减少脂肪、提高有氧能力、增强心血管健康、改善肌肉力量、增强灵活性...
1.着装合适○选择适合运动的服装至关重要。对于不同的运动项目，着装要求也有所不同。例如，进行跑步运动时，要穿着透气、轻便的跑鞋，鞋的大小要合适，避免磨脚。同时，衣物最好是吸汗、宽松的运动装，这样可以让...
今天我们要给大家说十大健身的基本常识，在你开始健身之前，你必须要去了解这些常识，这能让你更了解健身，有备足理论知识，这样再去实践就会变得容易一些。如果你不是一个健身新手，但是你还不知道这些常识，那么你...
1、运动前要充分拉伸、热身，这能让你有更出色的运动表现，同时还能缓解身体受伤的几率。有很多朋友不喜欢在运动前做拉伸和热身，那么你很有可能会在运动中出现一些问题，例如关节不活动，肌肉会拉伸等等的问题。2...
科学运动能够让我们身体素质不断增强，提高人体新陈代谢速率，促进血液循环，提升血管弹性，达到提高心肺功能的效果。运动有益身体，但一定要科学合理，不然可能“得不偿失”，下面这些科学运动小知识，能够帮助你更...
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