抑郁症所带给人的危害是很大的，不仅影响患者的生活，而且对于周围的人也会带来一定的影响，但是最严重的还是患者的病情会反复发作，这是所带来的危害就是双倍的。我们要学会一些避免抑郁症反复发作的方法，下面就让张玑晴神专家为大家介绍一下。

  1、保持良好心态。

  人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

  2、培养良好的人格。

  一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际，对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度抑郁反应，要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。张玑晴神专家表示，如果一个人有良好人格，面对精神刺激时会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

  3、培养广泛的兴趣。

  广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人也要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

  4、交一批好朋友。

  要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要学会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，这会极大的增加他们的抑郁情绪。

  5、早期发现，早期治疗。

  抑郁症会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，心理功能整体受损，严重干扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作，并迁延到成年期，还容易导致其他严重疾病。因此，早期诊断、规范治疗抑郁症是十分的重要的。

  同时在抑郁症的治疗过程中，不要中断服药，否则病情会容易反复。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，抑郁症患者需要家人的关心和帮助，同时要积极配合治疗，以免病情发展的更严重。张玑晴神抑郁症康复热线400-6677-076。