痛风患者在疾病发作期间一般是不能运动的，但在控制病情后可以适当进行运动，不过痛风期间还是尽量减少运动，因为过度运动、过度肌肉和关节运动以及局部供氧不足将导致体内糖酵解和乳酸积累，乳酸和尿酸都是酸性物质，它们与尿酸竞争并影响尿酸的排泄，人体形成过多的乳酸和酸性环境，尿酸在关节局部沉积，诱发痛风发作。

　　痛风没有发作的时候，运动可以减轻疼痛，改善关节健康。那么痛风患者可以做哪些运动呢?一起来了解一下吧

　　1.慢跑

　　慢跑时，人体的耗氧量明显增加，能量的代谢速度也会加快，一方面可以减脂，另外一方面也能调节尿酸的代谢。

　　2.太极拳

　　太极拳动作柔软流畅，对体力要求不大，是一种具有中国特色的体育运动方式。在环境幽静的树丛边、草坪上进行这种保健拳，可以增加呼吸功能，改善自身的血液循环，可以保持情绪稳定。痛风患者长期练习，可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。

　　3.快步行走

　　快步行走的运动强度不亚于慢跑，关键在于锻炼时间的长度，一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说，快步行走时，可以戴上护膝，减少膝关节的损伤。

　　4.灵活性训练

　　灵活性训练有助于改善运动能力和关节健康。增加灵活性训练将使其他类型的锻炼更加轻松，也可以改善关节的灵活性。尝试每天花15分钟伸展身体，伸展时请缓慢平稳地移动。

　　5.有氧运动

　　常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能会感觉很好，在水中移动关节要比在陆地上移动容易，另外水可以支撑身体，并减少关节的磨损。每周可以运动三到四次，每次约30分钟。

　　相信大家看完上文的介绍后，对痛风患者可以做哪些运动已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。