冬季冷空气频繁，对于北方有暖气的地区室内可以说是“四季如春”，而对于南方没有暖气的地区取暖被调侃“只能靠一身正气”。

冬天想要一夜好眠，离不开一个舒适而又温暖的“窝”，如何睡得好？

为什么晚上睡觉会越来越冷？

晚上睡觉时体温会下降，这是正常的生理反应。当我们入睡时，身体的代谢减慢，血液流向内脏器官，使得皮肤表面的血液供应减少，因此会越睡越冷。

盖被子顺序影响保暖效果

一张「盖被子保暖顺序图」曾引发热议，如图从左到右，保暖效果越来越好。

棉被——毛毯——人
· 保暖指数：√√√

如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。
这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。

毛毯——棉被——人
· 保暖指数：√√√√

如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。
之所以先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

棉被——人——毛毯

· 保暖指数：√√√√√

如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。
因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。

03不同种类被子的适宜人群

❶ 易过敏体质宜选棉被、蚕丝被，因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积；

❷ 多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被，其吸湿性、透气性好；惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。

❸ 老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感；

❹ 婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子；

❺ 孕妇宜选羽绒被，避免造成压迫感；

❻ 冬天南方更适合盖羽绒被、化纤被；冬天北方更适合盖棉被、蚕丝被。