在快节奏的现代生活中，许多打工人面临着一种无奈的困境。

他们明明工作忙碌、身心俱疲，或许在无数个加班的夜晚，对着镜子叹息：

工资不涨，身形却蹭蹭地胀；

头发狂掉，体重却死活不掉。

《中国打工人发胖现状》报告揭示了一个令人担忧的现象：我国总体肥胖率已达到惊人的14.1%，而超重率更是高达34.8%！

研究分析指出，不断加重的工作压力、不规律的饮食、喝酒等应酬文化、缺乏足够的运动锻炼等，都可能是打工人，尤其是打工男性「英年早胖」的原因，俗称的「过劳肥」。

01哪些人更容易患上过劳肥？

设计师、记者、公务员、教师、医生、社工、律师、电商、IT人员、广告从业人员等。

02过劳肥是由什么原因导致？

❶ 睡眠不足导致饥饿激素分泌增多

睡得少或彻夜未眠，都会造成饥饿激素分泌增多，让人出现强烈的饥饿感，导致过量进食而肥胖。

❷ 压力大导致肾上腺皮质醇激素分泌增多

人们面对繁重工作所造成的心理压力，肾上腺皮质醇激素分泌增多，容易发胖。压力大还容易导致内分泌紊乱、新陈代谢变慢，自然而然也就胖了。

❸ 不健康的生活方式

职场工作人员尤其是白领经常久坐、缺乏运动，不仅不利于食物消化，还会导致基础代谢下降、能量消耗减慢，进而催生肥胖。

03如何避免过劳肥？

1、自我减压和保持健康的生活方式

改变饮食习惯、调整饮食结构是关键所在。适当多吃五谷杂粮、绿色蔬菜和少量坚果。早睡早起、避免熬夜有助于身体的新陈代谢和能量消耗。

2、利用碎片时间进行运动

在办公室中，我们可以利用休息时间进行一些简单的运动，如扩胸运动、站立扶墙撑臂等，这些运动不仅可以放松心情，还可以避免久坐导致的肥胖。

3、借助科技产品

易舒美腹直肌美体仪，帮助我们锻炼肌肉、消耗脂肪。它采用特定频率的电刺激EMS技术，能够深入刺激神经肌肉，加速消耗体内能量，深层击退脂肪层积聚。使用这款美体仪，我们无需刻意做运动，甚至在上班时也能精准瘦身。

避免过劳肥并不是一件容易的事情，它需要我们付出持续的努力和