现在年轻人工作强度高、压力大、时间长，加班熬夜多，没有时间做饭，只能靠点外卖来解决，能对付一顿是一顿。

但是，很多外卖都是重油重盐的，并不健康。久而久之，身体很可能出现一些营养素缺乏的问题。

尤其是女生，长期缺乏营养素，不仅身体容易变得疲乏，就连皮肤状态都可能会跟着变差，一整个气色垮下来，真的很扎心……

如果你有以下情况，那我建议你，一定要准备营养素。

而这些小元素们，却有大大的功能。

维生素A — 眼干、皮肤干燥、食欲低；

维生素B1 — 恶心、食欲不佳、容易发怒、急躁、沮丧；

维生素B3 — 疲劳乏力、记忆力差、容易兴奋、注意力不集中、失眠等；

维生素B7 — 毛发失去光泽、皮肤干燥、食欲减退、恶心、呕吐、精神沮丧等；

锌 — 免疫功能减退、反复感染、性发育或功能障碍、男性不育;精神萎靡、精神发育退缓；

硒 — 心肌病变、骨骼肌疼痛和萎缩等；

这种时候，每天的营养素补充剂，就是为自己健康再加个保障。

但是当你去购买维生素补充剂时，形形式式各种品牌都有，而且同样的维生素价格却相差很多，几块到几百块不等。

维生素该怎么选择？

目前市场上常见的维生素补充剂，主要有两种：药品和保健食品。

药用维生素是药品，有国家药品监督管理部门颁发的“国药准字”或“卫食健字”批准文号。它一般都是化学合成、有明确的治疗目的，用来预防治疗维生素缺乏导致的相关疾病。

保健用维生素是保健食品，有国家药品监督管理部门颁予的“国食健字”批准文号，是一种单方或复方的营养补充剂。

一般来说，保健品中的维生素是从粮食、蔬菜、水果中加工提取的，作为饮食营养不足的一种补充。

从本质上说，药用维生素和保健用维生素，有效成分是一样的。但是，为什么两者的价格却相差非常大？

以维生素C为例，药片主要是维生素C片，添加剂少、药片小，价格受政府物价部门管控。

而保健用维生素C除主要成分维生素C，另外还有木糖醇、淀粉、食用色素等添加剂，“块头”大、口感更好，加工工序也更复杂些，价格自然就贵。

药用和保健用的维生素，主要成分是一样的。

❶ 若是疾病治疗所需，建议遵照医嘱执行，安全不误事。

❷ 若是仅作为一般性补充，经济条件许可的情况下，个体偏好保健用维生素，亦无可厚非。