《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

而在春节期间，丰盛的美食、亲友的欢聚、作息的不规律，以及旅途的奔波，都可能是你气血流失的“隐形凶手”。

而气血的损耗，不仅影响你的精神状态，还可能为你的健康埋下隐患。

5个最耗气血的行为，希望你一个也没占。

1.边吃饭边追剧

现代人吃饭时常常手机不离手，这样一心二用不仅影响消化，还加重了脾胃负担，长期下来，气血不足在所难免。

2.长时间保持一个姿势

跷二郎腿、久坐不动……这些习惯看似舒服，实则影响血液循环，让气血运行不畅。

3.过度思考

中医认为，思虑过度会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。反复纠结、忧虑不仅伤神，还耗气血。

4.长期熬夜

熬夜已成为现代人的一种常态，但它却是气血流失的隐形凶手。长期熬夜不仅影响肝脏的排毒功能，还会使血液无法得到有效的净化，导致气血亏损。

5.不良生活习惯

饮食不规律、酗酒、抽烟等不良习惯，都在悄悄损耗你的气血。

如何补回气血？

01适当运动

运动是促进气血流通的有效方式。选择适合自己的运动，如散步、打太极、八段锦等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，不仅能促进血液循环，还能提高新陈代谢。

02规律作息

保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息和修复。良好的作息习惯是保持气血充足的关键。

03食疗补气血

食物是补充气血的天然良药。鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等都是补气血的佳品。此外，党参、黄芪等中药材也是不错的选择，搭配炖汤，效果更佳。

04养肝护血

中医认为肝藏血，养肝是补气血的关键。多吃菠菜、黑芝麻、红豆等养肝食物，同时避免伤肝行为，如喝酒、熬夜等。

气血是生命的根本，是我们健康的基石。春节虽过，但我们的身体还有很长的路要走。从现在开始，关注自己的气血状况，为健康打下坚实的基础！