话说：“春困秋乏夏打盹”，每当春天的脚步悄然而至，那份让人难以抗拒的“春困”便如期而至……

然而，这春天的困倦并非你的过错，而是一种自然的生理反应。

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春困究竟从何而来呢？

经历了一个寒冷的冬季，我们的身体在冬季为了抵御严寒，注重了能量的封藏和阳气的补充。而春天，作为四季的交替之际，象征着新的开始和万物复苏。

但正是在这样的时刻，问题出现了。春天虽然阳气初生，但冬天的寒阴尚未完全散去。与此同时，身体和大自然都渴望活跃起来。如果气血不足，跟不上身体的需要，便会出现春困的现象。

02

哪些人群更容易被春困困扰？

01低头族

不仅办公室的上班族长时间盯着手机，许多退休在家的老年人也手机不离手。加上疫情之后，许多人减少了出门的频率，更别提进行运动了。

运动能够振奋脾阳，促进全身气血的流通。如果不运动，湿气便难以排出，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困，导致春困。

02食生冷者

长期食用生冷食物会损害脾阳，导致体内水分和湿气不断淤积。这不仅会影响大便的正常排泄、手脚的温暖度，还会影响食欲。加上春季雨水增多，外湿与内湿相结合，更容易加重身体的疲乏症状。

03熬夜党

晚上十一点以后是阳气收藏的关键时刻，如果此时仍在劳作，会大量消耗身体的阳气。阳气不足，身体更容易受到湿邪的侵袭，从而加重春困的症状。

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焕发活力，从这些方法开始！

01摄入富铁食物

铁元素是维持人体正常生理功能的关键元素之一，如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜，它帮助红细胞将氧气输送到全身各个部位。如果缺铁可能导致疲劳和困倦。

02品味一杯香浓的茶或咖啡

当你感到困倦时，不妨泡上一杯香浓的茶或咖啡。选择在上午10点左右或中午时分，纯黑咖啡是不错的选择，它低糖、低热量，还富含钾和抗氧化物质，有助于你焕发活力。

03保持情绪稳定，远离急躁生气

从传统医学角度看，春季与肝脏相应，肝脏主疏泄。因此，春天尤其要学会调节情绪，保持心情舒畅。多到户外走走，融入大自然，踏青郊游、跑步等都是很好的选择。