最近，你知道“脆皮年轻人”吗？

指的是有一群年轻人虽然年纪轻轻，但身体毛病却不少，脆弱到了“一碰就坏”的地步。

大学生换裤子肌肉拉伤打120

吃海底捞等太久低血糖晕倒

伸个懒腰拉伤脖子

他们在一定程度上，凸显了当代年轻人的健康问题。

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郑州某医院发布消息称，仅9月，急诊科就接诊了1700多个18-25岁的年轻人，主要因外伤、腹痛、胸闷、急性酒精中毒、胆囊炎等进入医院。这些症状是由于作息不规律（熬夜）、饮食不健康等原因引起的。

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根据不同的报告和调查数据，当代年轻人经常熬夜和几乎每天都熬夜的占比分别达32.21%和40.41%。尽管大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知，但真正能控制好自己的睡眠时间的却只有极少数。

为什么年轻人喜欢熬夜？

❶ 处在拼搏的好年纪

“人生能有几回搏？此时不搏，何时搏！”

伏案写代码，加班改设计，熬夜写文案。工作之余，年轻人还忙着“充电”，读书考证、研究手工艺，争当“斜杠青年”。

❷ 感受生活，年轻人也一样很拼

“注重当下”成为年轻一代的共识。

凌晨爬山，只为最美的日出；彻夜排队，只为见偶像一面；任时针滴滴答答，连看几集电视剧一发不可收拾。

熬夜，是他们对生活的无尽热爱。同时，这是属于自己的自由。

无论怎么拼工作，多么爱生活，身体健康始终是第一位。

如何改善“脆皮”现象？

充足睡眠 

避免在睡前使用电子设备，关掉屏幕，避免强烈的灯光和噪音。每天8-10小时的睡眠可以降低焦虑，清除体内毒素，促进大脑恢复。

适度放松

如长期处于焦虑抑郁的情绪，不如暂且放下你的社会身份，暂停与外界的联系，选择阅读、冥想、发呆，来舒缓生活的压力。

健康饮食  

改变不良饮食习惯，从小事做起。多喝水，多吃水果蔬菜，少吃加工类食品，减少糖分摄入，少吃饱和脂肪类食物，例如奶油、黄油、猪油、鸡皮。

规律运动  

无论你是否设置了一个可实现的目标，例如每日行走10000步，或选择一项你享受的运动，请保证每周内规律的运动时间。

拒绝熬夜，合理饮食，适当运动，摆脱“脆皮”，可别再“一碰就碎”了哦。